EP.39 想睡但是睡不著， 失眠人必聽 ！《一小時的力量》睡眠篇

週四好👋 身為前失眠患者， 我透過規律運動和自由書寫， 幫助我釋放壓力和放下焦慮❤️

享受睡眠的好， 是一輩子學習的功課！
👉三招改善睡眠的方法：
1. 打造放鬆的睡眠環境： 睡前不要用手機，藍光的影響長達90分鐘以上！
2. 吃的好，才能睡的好
3. 在白天外出活動

👉兩個終極小秘方：
1. 準備一本小筆記本在床頭, 寫下腦海的事
2. 練習規律呼吸和正念

p.s 跟比爾蓋茲的老師，學冥想正念👇
https://open.spotify.com/episode/3KR8bJ3rNmTFXqsgNp1zYk?si=uDR4LEQbR_G2mW2STn4-uA

今日金句： 我們感受壓力的方式， 可能和壓力本身一樣有害❤️

Powered by Firstory Hosting